1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Kirazın bilmediğiniz 7 faydası.! Diyabet, uyku, Kolesterol ve daha bir çok faydası
Kirazın bilmediğiniz 7 faydası.! Diyabet, uyku, Kolesterol ve daha bir çok faydası

Kirazın bilmediğiniz 7 faydası.! Diyabet, uyku, Kolesterol ve daha bir çok faydası

Yine kiraz sezonu! Taze, bol, güzel ve lezzetliler, ama merak ediyor olabilirsiniz, aslında kirazlar sizin için faydalı miı? Cevap evet, 100 kere evet! Kirazlar en sağlıklı meyvelerden sadece biri değildir, aynı zamanda genel olarak en sağlık koruyucu gıdalardan biri olarak sıralanırlar.

A+A-

Bir fincan veya yaklaşık 21 kiraz, 100'den az kalori içerir ve günlük C vitamini ihtiyacınızın% 15'ini içerir. Ama burada bu taş meyvesinin besinsel bir all-star ve yıl boyunca daha fazla kiraz yemenin kolay yolları olmasının yedi sebebi var.

Kiraz antioksidanlarla doludur

Kirazlar güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar bileşik kaynağıdır. Bu hücresel vücut korumaları, yaşlanmayı yavaşlatır ve kalp hastalıkları, kanser, Alzheimer, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkları önlemektedir.

Diyabetlere karşı koruyorlar

Kirazın anti-enflamatuar etkisi vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olur; ama dahası, kirazlar glisemik indekste birçok meyveden daha düşüktür. Bu, kan şekerinizde ve insülin seviyelerinizde ani ve çarpmalara neden olmadıkları anlamına gelir. Bu onları hem diyabetlere karşı korur hem de şekerinizi yönetmeniz sizin için önemlidir.

Sağlıklı uykuyu destekliyorlar

Özellikle tart kirazları, uyku-uyanıklık döngülerinizi kontrol etmeye yardımcı olan bir hormon olan birkaç melatonin kaynağından biridir. Uykusuzlukta erkek ve kadınlarda yapılan bir çalışmada, bir plaseboya kıyasla, sabah saatlerinde sekiz ons vişne suyu ve bir ya da iki saat yatmadan önce bir saat ve 24 dakika uyku süresinin arttığı bulunmuştur.

Artrit rahatlaması sağlayabilirler.

Birkaç çalışma, kiraz tüketiminin osteoartrit hastaları için faydalı olduğunu göstermiştir. Düzenli olarak kiraz veya% 100 vişne suyunu yemek veya atıştırmalık rutine ekleyerek eklem ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Gut saldırısı riskini azaltıyorlar

ABD'de sekiz milyondan fazla yetişkin gut hastası. Bu inflamatuar artrit, ürik asit olarak adlandırılan bir atık ürün eklemler içinde kristalleştiğinde tetiklenir, bu da acı verici ve şişkinliğe neden olur. Bir çalışmada, sadece iki gün için kiraz tüketen gut hastaları (hem taze meyve hem de vişne özütü ve meyve suyu) kiraz yemeyenlere kıyasla gut saldırılarına karşı% 35 daha düşük bir risk göstermiştir.

Kolesterolü frenliyorlar

Araştırmalar, vişne suyunun içilmesinin, LDL olarak bilinen "kötü" tip dahil olmak üzere toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle kolesterolde% 1'lik bir azalma, kalp hastalığı riskini% 2 oranında düşürmektedir. Ve yüksek LDL özellikle kalp krizi riski ile ilgili olarak endişe verici.

Egzersiz sonrası ağrıyı azaltırlar

Diğer bir deyişle, kirazlar, HIIT sonrası egzersiz ağrısını daha az yoğunlaştırabilir. Ayrıca hücresel aşınmaya ve yırtılmaya karşı korurlar ve kasların iyileşmesini desteklerler. Bu nedenle çok fazla vişne suyu var. Ancak düzenli olarak aktif olan herkese yardımcı olabilir.

Kiraz sağlık yararlarını maksimize nasıl

Mevsimindeyken bir kase taze kiraz gibi bir şey yok. Ama bu onların besinsel faydalarını kucaklamanın tek yolu değil. Dondurulmuş vişne, dondurularak kurutulmuş tozlar,% 100 tart vişne suyu ve koruyucu içermeyen kurutulmuş kirazları arayın.

Dondurulmuş vişneleri veya tozları smoothies içine sürün veya gece yulaflarına ekleyin. Doğranmış kuru kirazları tereyağ veya eritilmiş çikolataya koyun veya salatalar ve pişmiş sebzeler üzerine serpin. Köpüklü suya tart kiraz suyu ekleyin. Ya da uyku ile mücadele ediyorsanız veya egzersiz kurtarma faydaları istiyorsanız, doğrudan içebilirsiniz. Kiraz ve vişne ürünleri yapmak, diyetinizin temelidir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Sizlerin seslerinizi duyurabilmek için yorum yapmayı ihmal etmeyin. Dikkat çeken yorumları sizlerin sesinizi duyurmak için haberleştiriyoruz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.